Worauf kommt es bei einem Springseil an?

Vom einstigen Kinderspielzeug zum Super-Fitnessgerät – das Springseil hat eine lange Karriere hinter sich. Es ist heute viel mehr als nur zwei Griffe mit einem Seil dazwischen; es ermöglicht das Trainieren zum kleinsten Preis und ist in der Lage, bei richtiger Anwendung Unmengen an Kalorien zu verbrennen. Gleichzeitig wird der gesamte Körper gestärkt und der Kreislauf bestens in Schwung gebracht. Lass Dir in diesem Ratgeber erzählen, welche Springseil-Typen es inzwischen gibt und was es beim Training zu beachten gilt.

Was ist ein Springseil?

Ganz nüchtern betrachtet besteht ein Springseil aus zwei Haltegriffen, die über ein Seil miteinander verbunden sind. Bei der Verwendung wird das Springseil mit den Griffen in die Hände genommen und über den Kopf geschwungen. Erreicht das Seil die Füße, wird darüber hinweggesprungen. Einige längere Varianten werden von zwei Personen gehalten und geschwungen, sodass mehrere Springer ins Seil finden und springen können. Sicher kennt fast jeder das Seilspringen aus Kindertagen, wo es im Schulhof neben Gummitwist eine schöne Abwechslung zum Sitzen am Pult gewesen ist. Heute ist das Kinderspielzeug zum perfekten Workout-Gerät avanciert, das Springen mit dem Springseil ist dabei so gesund wie kaum ein anderer Sport.

Ein Springseil passt in jede Tasche

Häufig auch als Skipping-Rope bezeichnet, passt das Gerät hierfür, nämlich das Springseil, in jede Tasche und kann überall hin mitgenommen werden. Trainieren war noch nie so einfach, ob im Garten, im Park oder zu Hause (genügend Platz vorausgesetzt): Rasch ist das Springseil aus der Tasche genommen und das Springen kann beginnen.

Übrigens, Seilspringen ist seit Langem ein fester Teil der Trainingsroutine im Boxsport; es stärkt die Muskulatur, verbraucht Kalorien und trainiert die Koordinationsfähigkeit. Und wer ein Stück Kuchen zu viel genascht hat – kein Problem: 10 Minuten Springen mit dem Springseil verbrauchen 100 Kalorien. Da darf es auch ruhig mal eine Nascherei mehr sein.

Ein Springseil ist im Prinzip das „Fitnessstudio für unterwegs“, es passt in jede Tasche, kann überall verwendet werden und macht unglaublich viel Spaß.

Verschiedene Springseilmodelle

Natürlich gibt es sie immer noch: Die schönen bunten Springseile für Kinder, die gerne verwendet werden und dem kindlichen Bewegungsdrang entgegenkommen. Meist mit schönen bunten Seilen versehen, sind und bleiben sie ein beliebtes Geschenk für die Jüngsten. Springseile für den Sport sind in mehrfacher Ausführung auf dem Markt, hier gibt es Modelle für Einsteiger wie auch für Fortgeschrittene. Nachfolgend eine kleine Übersicht:

Long-Handle-Rope – Springseil mit langen Griffen

Geeignet für Arm-Bein-Kombinationssprünge, der lange Griff vereinfacht das Handling des Springseils. Ob Anfänger oder fortgeschritten: Wer gerne Freestyle oder mit passender Musik trainiert, ist mit dieser Ausführung bestens versorgt.

Speed-Rope – schnell drehendes Springseil

Mit diesem Springseil geht es richtig los, denn dieses Modell erlaubt das Trainieren mit einer sehr hohen Sprungfrequenz. Abnehmen wird damit zum Kinderspiel, zudem trainiert das schnell rotierende Springseil die körperliche Ausdauer.

Springseil mit Gewichten

Wer es gerne eine Runde härter möchte und beim Seilspringen darüber hinaus noch seine Armmuskeln trainieren mag, ist mit einem Springseil mit Gewichten bestens beraten. Jedes Workout mit diesem Fitnessgerät ist enorm kräftigend, macht viel Spaß und sorgt für Ausdauer und Muskelaufbau gleichermaßen.

Worauf kommt es bei einem Springseil an?

In erster Linie spielen Länge und Material eine Rolle. Die Länge des Springseils muss natürlich an die Körperhöhe des Nutzers angepasst sein; sie darf weder zu kurz noch zu lang sein.

Länge des Springseils

Die passende Länge des Springseils wird ermittelt, indem sich der Anwender in der Mitte auf das Seil platziert und es links und rechts am Springseilende greift. Im Anschluss einfach das Seil nah an den Körper heranführen, dabei bitte ganz gerade stehen. Wenn die Griffe des Springseiles unter den Achseln enden, hat es die richtige Länge – ansonsten im Bedarfsfall einfach kürzen. Wird zudem ein verstellbares Springseil ausgewählt, kann es von mehreren Spring-Begeisterten verwendet werden.

Material des Springseils

Das Springseil muss gut in der Hand liegen, Griffe mit einer Ummantelung aus Leder, Nylon oder PVC (frei von Phthalat) sorgen für einen guten Grip. Ein etwas schwereres Seil ist zum Springen angenehmer und sorgt für einen gleichmäßig geformten Rundbogen; für das Outdoor-Training stehen, witterungsbeständige Modelle zur Auswahl. Für absolute Hightech-Fans gibt es Springseile aus Acrylnitril-Butadien-Styrol mit ergonomischen Griffen aus Memory-Schaum.

Springseil mit Kugellager im Griff

Diese Griffe sorgen für eine leichte und schnelle Drehung des Springseils und lassen hohe Trainingsfrequenzen zu. Ob Aluminium, Kunststoff oder Polsterung mit Schaumstoff: Die Griffe müssen optimal in der Hand liegen, dürfen nicht rutschig sein und sollten möglichst keine Schadstoffe beinhalten.

Hightech-Springseil

Ganz moderne Springseile verfügen über ein digitales Display im Griff, hiermit lassen sich bestimmte medizinische Werte ablesen, z. B. das Körpergewicht, Trainingszeit sowie die Anzahl der einzelnen Sprünge, Kalorienverbrauch, etc. Auch die Trainingszeit kann geplant werden.

Welche Vorteile hat das Seilspringen im Einzelnen?

Seilspringen mit einem Springseil

• sorgt für eine aufrechte Haltung
• verbessert die Blutzirkulation
• lässt bei regelmäßigem Training die Pfunde purzeln
• stärkt das Immunsystem
• kräftigt die gesamte Muskulatur
• bietet ideales Cardio-Training
• sorgt für ein gutes Körpergefühl

Die passende Trainingsumgebung

Am besten springt es sich draußen an der frischen Luft, z. B. im Park oder am Wald, wo das Atmen durch den vorhandenen Baumbestand besonders gesund ist. Erscheint der Platz in der Wohnung ausreichend, kann natürlich auch im Innenraum trainiert werden. Wichtig ist in jedem Fall das Tragen von festen Sportschuhen, und dass sich keine Möbel oder gar Lampen in der Nähe des schwingenden Seils befinden. Auch die Zimmerdecke muss eine entsprechende Höhe haben, damit das Seil sich frei entfalten kann.

Springseil – das Fazit

Ein Springseil mag zwar klein erscheinen, ist bei Anwendung aber überaus effektiv. Was für Kinder ein beliebtes Spielzeug darstellt, bietet im Fitnessbereich die ideale Möglichkeit, extrem kostengünstig überall trainieren zu können; seine Muskeln zu stärken, die Kalorien zu reduzieren und an Gewicht zu verlieren. Für Sprünge mit hoher Trainingsfrequenz ist ein Springseil mit Kugellager-Griffen ideal – und wer Hightech sowie Displays liebt, findet auch hier sein passendes Springseil. Viel Spaß bei der Auswahl und gutes Gelingen beim Training!